| Tiempo | Velocidad | Carga | Esfuerzo | ||
|---|---|---|---|---|---|
| 0' a 1' | (1') | 50 a 60 RPM | 0 a 3 |
|
Fácil |
| 1' a 2' | (1') | 61 a 70 RPM | 4 a 7 |
|
Moderado |
| 2' a 2'45'' | (45'') | > 91 RPM | 12 a15 |
|
Máximo |
| 2'45'' a 3' | (15'') | 50 a 60 RPM | 12 a15 |
|
Moderado Alto |
| 3' a 3'45'' | (45'') | > 91 RPM | 12 a15 |
|
Máximo |
| 3'45'' a 4' | (15'') | 50 a 60 RPM | 12 a15 |
|
Moderado Alto |
| 4' a 4'45'' | (45'') | > 91 RPM | 12 a15 |
|
Máximo |
| 4'45'' a 5' | (15'') | 50 a 60 RPM | 12 a15 |
|
Moderado Alto |
| 5' a 7' | (1') | 61 a 70 RPM | 4 a 7 |
|
Moderado |
| 7' a 9' | (2') | 71 a 80 RPM | 4 a 7 |
|
Moderado Alto |
| 9' a 11' | (2') | > 91 RPM | 4 a 7 |
|
Intenso |
| 11' a 11'45'' | (45'') | > 91 RPM | 12 a 15 |
|
Máximo |
| 11'45'' a 12' | (15'') | 71 a 80 RPM | 12 a 15 |
|
Intenso |
| 12' a 12'45'' | (45'') | > 91 RPM | 12 a 15 |
|
Máximo |
| 12'45'' a 13' | (15'') | 71 a 80 RPM | 12 a 15 |
|
Intenso |
| 13' a 13'45'' | (45'') | > 91 RPM | 12 a 15 |
|
Máximo |
| 13'45'' a 14' | (15'') | 71 a 80 RPM | 12 a 15 |
|
Intenso |
| 14' a 14'45'' | (45'') | > 91 RPM | 12 a 15 |
|
Máximo |
| 14'45'' a 15' | (15'') | 71 a 80 RPM | 12 a 15 |
|
Intenso |
| 15' a 16' | (1') | 50 a 60 RPM | 0 a 3 |
|
Fácil |
| 17' a 18' | (1') | > 91 RPM | 0 a 3 |
|
Moderado Alto |
| 18' a 20' | (2') | 71 a 80 RPM | 0 a 3 |
|
Moderado |
| 20' a 20'45'' | (45'') | > 91 RPM | 12 a15 |
|
Máximo |
| 20'45'' a 21' | (15'') | 50 a 60 RPM | 12 a15 |
|
Moderado Alto |
| 21' a 21'45'' | (45'') | > 91 RPM | 12 a15 |
|
Máximo |
| 21'45'' a 22' | (15'') | 50 a 60 RPM | 12 a15 |
|
Moderado Alto |
| 22' a 22'45'' | (45'') | > 91 RPM | 12 a15 |
|
Máximo |
| 22'45'' a 23' | (15'') | 50 a 60 RPM | 12 a15 |
|
Moderado Alto |
| 23' a 23'45'' | (45'') | > 91 RPM | 12 a15 |
|
Máximo |
| 23'45'' a 24' | (15'') | 50 a 60 RPM | 12 a15 |
|
Moderado Alto |
| 24' a 25' | (1') | 50 a 60 RPM | 0 a 3 |
|
Fácil |